30代SNEP女の日常

一人暮らし、無職。SNEP(孤立無業者)の日々の泡。

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カテゴリ: 睡眠障害


2017年11月の睡眠記録の振り返りです。

11_1

11/6に色々あり、睡眠障害が出てきてます。
11/6と11/12は一睡も出来なかった。とてもつらい時期でした。


11_2

11/14と11/17も寝ていません。
こうもバラバラだとアルバイトをすることも出来ません。
精神的にボロボロでした。


11_3

全く眠れない日は無かったけど、10時間以上眠ったり、夜はほとんど眠れていません。


11_4

11/28も眠れなかった。夜に眠れない。とりあえず眠れる時に眠るようにしていました。
昼間でも就寝・起床の時間が安定すれば、夜のお仕事なら出来るかな?と思えるように。

独り暮らしの無職なので、12月からは、出来る範囲で人に会うことにしました。


  

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昨年からジブン手帳miniを使っているのですが、睡眠の記録をつけるのに便利でした。

1年で終わらない。一生つかう「ジブン手帳2018」 | コクヨ




24時間バーチカルなので、不規則な睡眠サイクルの記録にも使える…!


こんな感じで記録しています。

1_1

本当は天気や気温、食べた物やその日の気分、出かけた場所や話した人も細かく書きたいんだけど、時間はあっても心の余裕が無いです…。

2年目だから使いこなして早く健康になりたいな。

なので、ブログに載せて振り返りをしようと思ってます。
睡眠障害は11月あたりから悪化しているので、後程また記事にしたいと思います。


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