睡眠障害の記録では「ジブン手帳」を使っていますが、
その他にも3行日記を書いています。


3行日記というのは、小林弘幸教授が提唱する自律神経を整える方法なんだとか。
書くことはこれだけ。

【1】その日、一番失敗したことと、うまくいかなかったこと、嫌だったこと
【2】ものすごくうまくいったこと、もしくは感動したこと
【3】明日、これだけはやろうという目標

簡単なので今のところ続いています。
5月中旬から始めたけど効果が出ているのかは不明…。
健康に気を遣うようになったり少しは成長した気もします。


雑誌の付録の手帳に書いてます。
字が汚いからあまり手帳にガシガシ書けなくてジブン手帳もスカスカだけど、
付録だったら気にせず書けます(笑)

しかもメルカリで付録だけ買いました……。


IMG_2686


一人暮らしだから、誰かに見られる心配も無くて良かったな(笑)





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